jak byc

Zastanawia mnie czasami jak cwiczyli wojownicy czy sportowcy na olimpiadach w starozytnych Atenach, silacze itd Niby sie mowi ze duzo zalezy od zarcia, odpowiedniego treningu na silowni itd ale jak sie tak spojrzy czy poczyta to w przeszlosci za dobrych warunkow nie mieli. Musze poszukac czy kiedykolwiek podczas badan archeologicznych znaleziono [...]

[...] ich obciążać i mam problem ze wstawaniem gdy kucnę... mój kręgosłup jest zbyt elastyczny więc nie mogę go zbytnio obciążać (powinnam wzmocnić mięśnie pleców ale nie wiem jak) Od października mogę mieć nieograniczony dostęp do siłowni, zajęć basenów saun. Niestety mó czas jest dość ograniczony... Zajęcia na uczelni średnio po 10 godzin [...]

[...] nowego tyg na redukcję tylko zacząć już. dużo przeczytałem już na forum. zmotywował mnie dziennik treningowy preziusza i to jego samozaparcie:) chciałbym uzyskać takie efekt jak on. czy jego dieta może być dla mnie? jak dołączać białko whey do posiłku? jak przed i po treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: [...]

Witam, dopiero zaczynam z siłownią, mam 22 lata, 183cm wzrostu, 83,5kg wagi. Trenowałem piłkę nożną, od sierpnia mi urósł trochę brzuszek, mięśni poza nogami mam mało, więc zacząłem chodzić na siłownię z kolegą. Według różnych kalkulatorów moje dzienne zapotrzebowanie na spożycie kalorii to 2400-2700. Szczerze mówiąc liczę na małą rekompozycję, [...]

[...] następująco: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy układ ćwiczeń zaczynam od największych do najmniejszych Nogi: Przysiady ze sztangą (chociaż nie mam stojaków) 2x10 serie Prostowanie nóg w siadzie 2x10 serie Plecy: Martwy ciąg 2x10 Wiosłowanie sztanga 2x10 Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3x10 Barki: Wyciskanie hantli 2x10 [...]

Brzmi jak absurd a jednak po rozpoczetym cyklu produktow Gaspari zauwazam nagly spadek sily oraz wydolnosci organizmu. pomimo czystej diety i konsekwentnego treningu oraz jednej z topowych marek supplementow na rynku, sila spada w tepie zastraszajacym a jednak widac pozytywne wyniki w ksztaltowaniu miesni... dziwne ... stosuje super pump 250 okolo [...]

[...] mi ok 3800 kcal dziennie, ja dołożyłem od siebie do 4000 by być pewnym że będzie progres lecz takiego nie ma. Jutro będę układał plan i myślę nad FBW ponieważ na nim się łapie masę. 1. Ćwiczę ponad 2 lata, myślicie że to może być zastój i trzeba sięgnąć po kreatynę? 2 Pyt. Czy wchłanianie się ryżu z zupy jest takie samo jak ryżu z warzywami?

[...] przymierzam sie do cyklu. Celem mialo by byc lepsza twrdosc i rzezba miesnia, nie koniecznie musi isc to w parze ze zwiekszeniem wagi. Zastanawialem sie nad takimi srodkami jak prop+wins. Byl juz nawet temacik z prozba o pomoc zalozony przezemnie. http://www.sfd.pl/prop_%2B_wino%2Foxa__-t508982.html Ankieta aktualna no moze waga -2 kg [...]

Witam. Może mnie pare osób z tego forum pamięta :). Chodziłem kiedyś na siłownie, miałem jakieś 6 miesięcy bez przerwy (prowadziłem dziennik na tym forum), i jakieś 4 miesiące z małymi przerwami. ostatecznie przestałem chodzić na siłownie w wakacje ( brak czasu, miałem lepsze zajęcia itp). chciałem wrócić na siłownie jakoś w grudniu (chciałem [...]

[...] oraz preparaty wspierające ogólną redukcję wagi (na drodze różnych, niespecyficznych mechanizmów). Jako, że pisałem poradniki czasem późną nocą, być może gdzieś znajdzie się jakaś pomyłka, także w razie czego proszę dać znać. Jak zwykle w formie screenów z bloga. Niestety nie zobaczycie źródeł, bo po prostu zwiększyłoby to rozmiar screenów [...]

[...] kilkucentymetrowe, gdyż nie wiedzialem dokladnie w ktorych miejscach mierzyc. Dieta: śniadanie: puszka tunczyka lub jajecznica z 5 jajek lub miska musli z mlekiem (do tego jakieś warzywko) pośiłki okołotreningowe: dziele sobie 100g ryżu i około 150g piersi z kurczaka na 2 posiłki (przed treningiem wiecej ryżu, mniej kurczaka, po treningu [...]

[...] i suplementacji, ale nie mogłem znaleźć tematu o wpływie psychiki na rozwój. Jestem starsznie nerwowy i to bedzie cięzko zmienić. Gdyby ktoś kto ma taki sam problem jak ja mógł mi coś poradzić byłbym wdzięczny. Chciałem sie także zapytać jak moge urozmaicić posiłki, chodzi o to ze mieszkam w internacie i zadużego wyboru nie mam. Wiadomo [...]

[...] Oprócz wielu innych konsekwencji zdrowotnych, niedobory selenu mogą negatywnie wpływać na funkcje tarczycy, zarówno u osób borykających się z chorobą tego gruczołu, jak i również u osób w pełni zdrowych. Biologiczna rola selenu Biologiczna rola selenu jest stosunkowo szeroka i uznać należy ją za niezwykle doniosłą. Pierwiastek ten przede [...]

[...] przybierać na masie ? teraz chciałbym abyście powiedzieli mi co sądzicie o tej diecie i czy ona coś da oraz pomogli mi w rozplanowaniu godzin posiłków . Byłbym też wdzięczny jak by można było wywalić carbo lecz jeśli musi to nie problem. Chciałbym zaznaczyć, że na chwilę obecną nie chodzę na siłownie ponieważ nie mam masy więc będę stosował dietę [...]

ok. tak jak w temacie mam do sprzedania sztangielki . ich historia jest prosta mianwicie zrobiłem dla siebie identyczne i sie bardzo dobrze spisóją, więc postanwiłem też zrbić pare sztuk dla ludzi, żeby przy okazazji, trszeczke zarbić, niedużo bo cena jest naprawde bardzo mała patrząc na material z jaiego są wykonane. jest to stal ocynkowna, w [...]

Czuje tępy ból z prawej strony. Czy to może być wątroba? Zastanawiam się czy nie zaszkodziły mi duże ilości omegi 3 jakie jadłem. Wiem ze w tranie jest witamina A, która szkodzi na wątrobe w duzych ilościach, ale na opakowaniu omegi 3 nic nie pisze ze jest tam wit. A. Ktoś wie jak jest z ta witamina w omega 3? A oliwa z oliwek czy moge ja nadal [...]

[...] całkowicie bezpiecznym i naturalnym: nie zawiera soi, konserwantów, ani sztucznych barwników, dzięki czemu można go stosować zarówno u kobiet w ciąży, karmiących piersią jak i u małych dzieci. Uwagi: Nie stosować u osób uczulonych na którykolwiek ze składników preparatu. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy [...]

[...] zrzucic to co zostalo z ostaniej masowki i doszlo przez okres niecwiczenia w wakacje, pozniej zrobic troche masy(grudzien - marzec) I teraz pytanie: czy dobrze bedzie, jak przez najblizsze 2 tyg. bede jezdzil na rowerku na czczo 5xtyg po 30min. ?? czy tez zaczac jezdzic dopiero jak bede chodzil na silownie? Tkanki tluszczowej: 24 procent [...]

Ostatnio (z 3-5dni) przy lekkim dotykaniu boli mnie troche pepek tzn tak w srodku jak gdyby ten przewod co leci w strone brzucha . Zaczlem sie obawiac czy to moze nie zaczatek jakiejs przepukliny pepkowej, czytalem troche o tym i powinno byc to jakies uwypuklenie lecz ja tego nie ma tylko lekki bol przy dotykaniu. Co to moze byc za bol? [...]

Witam, na forum jestem nowym użytkowniem. Przejrzałem tematy, zastanowiłem się ale potrzebuję konkretnej rady w konkretnej sprawie. Niestety jak to w życiu bywa doprowadziłem do stanu kiedy na moim brzuchu pojawiła się już oponka. Ogólnie nadwaga - po ślubie sporo przytyłem :)Dodatkowo praca jak to się mówi "siedząca", przy komputerze. Podjąłem [...]